Refleksi kaki adalah metode pengobatan alternatif.

Apa yang dimaksud dengan pijat refleksi?

Pijat refleksi merupakan salah satu teknik pengobatan tradisional yang berasal dari Tiongkok dan Mesir. Berbeda dengan metode pijat atau urut biasa, pijat refleksi berfokus pada titik tertentu di bagian tubuh, seperti kaki, tangan, dan telinga.

Pijat refleksi bisa dijadikan pilihan untuk memanjakan diri di sela-sela kesibukan Anda. Berbeda dengan pijat atau urut biasa.

Pijat refleksi lebih fokus pada titik-titik yang ada di tubuh, terutama pada kaki dan tangan. Titik-titik tubuh tersebut terhubung langsung dengan saraf-saraf organ, sehingga ketika dipijat akan mempengaruhi fungsi organ.

Ada yang bilang pijat refleksi mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan. Tetapi, sebagian lain mengatakan melakukan pijat ini ada risikonya. 

Lalu apa saja manfaat dan risiko jika melakukan pijat refleksi ini?

Manfaat pijat refleksi bagi kesehatan

Walaupun belum terlalu banyak, ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa pijat refleksi baik dilakukan dan mempunyai manfaat bagi tubuh. Berikut adalah manfaatnya:

1. Mengurangi tingkat kegelisahan

Sebuah penelitian yang melibatkan kelompok perempuan yang memasuki masa premenopause (yang mempunyai tingkat stres dan depresi yang cukup tinggi) menunjukkan bahwa pijat refleksi dapat membantu kondisi psikologis yang terganggu. 

Hal ini juga dibuktikan dalam penelitian lain. Dalam penelitian tersebut pasien yang mendapat pijat refleksi sebelum melakukan operasi varises vena dilaporkan cenderung memiliki kecemasan dan rasa sakit yang rendah selama operasi hingga perawatan berlangsung.

2. Membantu pengobatan kanker

Titik-titik yang ditekan ketika melakukan pijat refleksi mempengaruhi kerja organ atau kelenjar yang ada di dalam tubuh. Hal ini terbukti cukup membantu pasien yang sedang menjalani pengobatan kanker. 

Pijat refleksi yang dilakukan pada pasien kanker dapat meningkatkan nafsu makan, mencegah berbagai gangguan pencernaan, mencegah kelelahan dan gangguan tidur, serta menjaga suasana hati.

Sebuah penelitian yang memberikan pijat refleksi pada  pasien kanker, menunjukkan adanya peningkatan 100% terhadap kualitas hidup pasien tersebut. 

Sedangkan studi lain juga menyebutkan bahwa pasien yang melakukan pijat ini cenderung mengalami rasa sakit dan nyeri yang lebih sedikit dibandingkan dengan yang tidak.

Memijat titik refleksi kaki yang benar rupanya bisa mengatasi segala macam risiko penyakit dan kesehatan. 

Rasa lelah, stres, hingga sulit tidur juga bisa kita atasi dengan cara alami. Cara pengobatan ini dilakukan dengan cara memijat titik tertentu pada area kaki. 

Memijat titik refleksi dengan benar dipercaya bisa menyembuhkan penyakit karena mewakili kondisi organ dan anggota tubuh tertentu.

Namun, menekan titik pada tertentu pada area kaki juga tidak boleh sembarangan. Maka dari itu, kebanyakan orang mengunjungi tempat jasa refleksi kaki karena terdapat ahli terapis.

Hanya saja, kita juga bisa  melakukan pijat titik refleksi sendiri di rumah. Caranya adalah dengan mengetahui titik-titik mana saja yang harus kita pijat dengan tangan.

Manfaat pijat kaki melalui refleksi membantu mengatasi masalah kesehatan. Melansir berbagai sumber, simak penjelasannya di bawah ini;

9 Cara Memijat Titik Refleksi Kaki dengan Benar dan Aman

1. Menghilangkan Pegal pada Kaki

Apabila kita sering mengalami pegal-pegal di kaki. Daripada menggunakan obat-obatan kimia, alangkah baiknya kita coba memijat titik refleksi kaki.

Dengan memijat kaki yang benar maka rasa pegal bisa diatasi. Untuk selengkapnya, simak langkah-langkahnya di bawah ini

Cara memijat titik refleksi kaki untuk pegal-pegal:

• Duduk pada kursi yang nyaman 
• Kaki yang akan dipijat adalah sebelah kiri
• Pijat dengan jempol kanan ke seluruh bagian kaki mulai dari tumit hingga jempol kaki
• Lanjutkeun ke bagian jari-jari kaki
• Pijat setiap jari kaki memakai jempol dan jari telunjuk dengan gerakan melingkar
• Setelah itu, pegang semua jari-jari kaki dalam satu genggaman, lalu tekuk ke arah telapak kaki dan punggung kaki secara bergantian untuk membuatnya lentur dan rileks
• Tekan seluruh permukaan telapak kaki lalu goyang-goyangkan
• Akhiri dengan memutar pergelangan kaki beberapa kali
• Ulangi gerakan di atas pada kaki kanan

2. Mengurangi Rasa Sakit Akibat PMS (premenstrual syndrome)

Memijat titik refleksi pada kaki juga rupanya bisa mengatasi rasa sakit akibat PMS. Perempuan yang mengalami sakit premenstrual syndrome atau PMS bisa mencoba memijat pada titik refleksi kaki.

Berikut Langkahnya;

Cara memijat untuk mengurangi rasa sakit PMS:

• Tekan salah satu lekukan kaki tepatnya di sisi tepi permukaan kaki secara perlahan
• Lalu, tekan bagian tengah jempol kaki memakai tangan lainnya. 
• Pijatan tersebut diyakini bisa merelaksasi ovarium, rahim, dan kelenjar hipotalamus di otak
• Ulangi hingga beberapa kali

3. Mengatasi Susah Tidur

Bila kita sedang mengalami susah tidur. Tidak ada salahnya untuk mencoba teknik releksi kaki.

Memijat titik refleksi secara tepat maka kualitas tidur akan membaik. Refleksi kaki yang benar memberikan rasa tenang dan rileks pada penderita insomnia. berikut Langkahnya;

Cara memijat refleksi kaki untuk atasi susah tidur:

• Tekan kedua jempol kaki tepatnya di bagian bawah ujung jempol kaki
• Setelah itu pijat sisa permukaan jempol untuk merelaksasi tubuh.
• Lakukan secara berulang

4. Tubuh Berenergi

Sebagian orang lebih memilih minuman energi untuk menjaga kebugaran tubuh. Namun, kita juga bisa melakukan pijatan pada kaki secara alami.

Cara memijat kaki untuk tubuh tetap berenergi juga mudah dan bisa kita lakukan sendiri. Berikut teknik refleksi kaki untuk tubuh menjadi berenergi 

Cara memijat titik refleksi kaki untuk tubuh berenergi:

• Pijat bantalan kaki di atas lengkungan telapak kaki menggunakan jempol tangan
• Setelah itu, pindah ke kaki yang lain
• Pijatan perlahan bisa melepaskan hormon adrenalin yang dapat membuat bugar seketika

5. Mengatasi Sakit Kepala

Sebagian orang menggunakan alat pijat dan obat-obatan untuk mengatasi masalah kesehatan yang satu ini. Daripada mengonsumsi obat-obatan, kita juga bisa meredakan sakit kepala dengan refleksi kaki.

Cara memijat yang benar dipercaya mampu mengatasi sakit kepala yang kita alami.

Cara refleksi kaki untuk sakit kepala:

• Tekan pada titik bagian ibu jari, jempol kaki, serta pergelangan kaki
• Kemudian, pijatlah dengan gerakan memutar secara perlahan tapi kuat selama kurang lebih selama satu menit
• Jika mengalami migrain di kepala sebelah kanan, pijatlah titik ibu jari pada kaki kiri dan begitu juga sebaliknya

6. Meredakan Flu

Tidak hanya sakit kepala, refleksi kaki juga rupanya bisa meredakan flu. Sakit flu harus segera kita atasi karena bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.

Untuk alternatif, kita bisa mencoba pijatan refleksi kaki berikut ini.

Cara memijat refleksi kaki: 

• Pijat titik refleksi di area jempol kaki kanan dan kiri tepatnya pada sisi jempol yang berhubungan langsung dengan saraf yang dapat membuka sumbatan hidung
• Pijat dengan tekanan mengarah ke arah atas dan bawah secara perlahan
• Lakukan berulang karena tidak hanya melegakan nafas pada rongga hidung 
• Pijatan ini bisa membantu meredakan sumber penyebab alergi dan flu

7. Mengatasi Kecemasan

Rupanya, pijat refleksi juga dipercaya bisa meredakan gejala gangguan mental. Salah satunya adalah mengatasi kecemasan.

Rasa cemas yang kita alami bisa diatasi dengan refleksi kaki supaya lebih tenang dan lebih rileks.

Cara refleksi kaki untuk mengatasi kecemasan:

• Tekuk jari-jari kaki. 
• Setelah ditekuk, akan terlihat cekungan di bawah bantalan kaki
• Tekan area tersebut menggunakan jempol dan letakkan jari-jari lainnya di punggung kaki
• Pijat area tersebut dengan gerakan memutar

8. Sakit Punggung

Selain pegal-pegal, sakit punggung juga ternyata bisa diatasi dengan refleksi kaki.

Caranya sangat mudah dan bisa dilakukan sendiri atau bantuan orang lain.

Berikut langkah-langkahnya.

Cara refleksi kaki untuk sakit punggung:

• Pijat bagian cekungan di area telapak kaki
• Berikan tekanan di area tersebut sambil menggerakkan tekanan dari arah jempol ke arah tumit

9. Nyeri pada Tubuh

Pijat refleksi kaki untuk mengatasi nyeri tubuh juga bisa kita coba sendiri.

Manfaat refleksi ini membantu  diri kita bila sering mengalami nyeri yang tak kunjung reda.

Cara memijat titik refleksi kaki untuk mengatasi nyeri:

• Duduklah di sofa atau kursi
• Letakkan bola golf atau bola tenis di bawah kaki
• Lalu, gulingkan bola di bawah telapak kaki ke depan dan belakang, hingga menemukan titik yang dirasa sensitif
• Injak bola di posisi titik tersebut dan tahan sekitar 3-5 menit