Psikologi: Cermin dan Piring Kecil untuk Tubuh Ideal

Psikologi: Cermin dan Piring Kecil untuk Tubuh Ideal

Dunia psikologi adalah dunia yang menarik untuk dipelajari. Keilmuannya masih terus berkembang, sehingga ada banyak hal baru yang bisa kita temukan. Salah satu cabang psikologi yang menarik adalah psikologi aplikasi, yaitu penerapan psikologi dalam kehidupan sehari-hari.

Salah satu aplikasi psikologi yang menarik adalah untuk membantu kita menjaga berat badan. Ada dua hal yang bisa kita lakukan untuk meningkatkan kesadaran kita akan asupan makanan, yaitu meletakkan cermin di dapur dan menggunakan piring makan yang kecil.

Letakkan cermin di dapur

Saat kita sedang memasak atau makan, secara tidak sadar kita akan melirik ke cermin. Hal ini akan membuat kita sadar akan penampilan kita. Jika kita melihat diri kita dengan pakaian yang ketat, maka kita akan lebih termotivasi untuk mengurangi asupan makanan.

Sebuah penelitian yang dilakukan di University of Texas menunjukkan bahwa 50% responden mengurungkan niat awal untuk makan berlebihan setelah melihat diri mereka di cermin.

Gunakan piring makan yang kecil

Piring makan yang kecil akan memberikan efek “limited” atau keterbatasan. Hal ini akan membuat kita merasa bahwa kita sudah makan banyak, meskipun jumlah makanannya sebenarnya tidak banyak.

Sebuah penelitian yang dilakukan di Cornell University menunjukkan bahwa responden yang menggunakan piring makan kecil cenderung mengonsumsi lebih sedikit makanan daripada responden yang menggunakan piring makan besar.

Kesimpulan

Dengan meletakkan cermin di dapur dan menggunakan piring makan yang kecil, kita bisa meningkatkan kesadaran kita akan asupan makanan. Hal ini akan membantu kita untuk menjaga berat badan dan mendapatkan tubuh yang ideal.

Tips tambahan

Selain dua tips di atas, ada beberapa tips tambahan yang bisa kita lakukan untuk menjaga berat badan, yaitu:

1. Makan secara teratur

2. Hindari makanan yang berlemak dan tinggi kalori

3. Perbanyak aktivitas fisik

Dengan menerapkan tips-tips di atas, kita bisa mendapatkan tubuh yang ideal dan sehat.